Физические упражнения для дельтапланериста.

Здесь можно задавать самые нелепые вопросы без опасения быть высмеянными

Модератор: lea

barvinsky
Сообщения: 466
Зарегистрирован: Вс ноя 16, 2008 6:09 pm
Откуда: Челябинск
Контактная информация:

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение barvinsky » Чт май 17, 2018 11:29 am

Чалдон писал(а):Отжимания,пресс, подтягивания. Все по по 8 повторений в трех подходах.

Для отжиманий и пресса 3 по 8 это смешно, для подтягиваний ну сойдет, странно в общем равнять разные упражнения по повторениям. Считаю ОФП нужным: и чтобы работала голова в длительном полете, и для нештатных ситуаций, и выходить с пампасов проще (а значит меньше боишься там сесть). По упражнениям не заморачиваюсь, перечисленное выше + приседания. Летом ещё велик, зимой лыжи.

Чалдон
Сообщения: 692
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2015 9:40 pm

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение Чалдон » Чт май 17, 2018 11:43 am

barvinsky писал(а):
Чалдон писал(а):Отжимания,пресс, подтягивания. Все по по 8 повторений в трех подходах.

Для отжиманий и пресса 3 по 8 это смешно, для подтягиваний ну сойдет, странно в общем равнять разные упражнения по повторениям. .


А ну да, неудачно выразился. После подтягивания поставил точку, потом добавил предложение для всего хором.
Но, и пресс и отжимания и подтягивания продвинутые делают с отягощениями :) Тогда и 8 раз харррашо нагрузят.
Пресс на наклонной скамье с гантелью на шее...
Подтягивания с пудом на поясе...
отжимания с ... напарником(цей) на плечах.. ;)

Аватара пользователя
chuffed88
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: Вт сен 02, 2014 7:13 pm
Откуда: Алматы, Казахстан

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение chuffed88 » Чт май 17, 2018 3:44 pm

Честно, недавно обнаружила, что оказывается не могу подтянуться ни разу (!), А отжаться не могу и 10 раз. И это после парочки полетов по 40 минут и одного 2 часа! Во время которых почти не устала. Просто со временем начинаешь управлять дельтапланом по-другому, и меньше устаешь.
Таскать раньше тоже не могла совсем, а сейчас приспособилась. Не то, чтобы я делаю это быстро, но метров по 300 периодически таскаю и не слишком устаю. Дельт весит 32 кг, таскаю по очереди с подвеской.
(Ну, разумеется исправила свою физ. подготовку, а то как-то стыдно...)

Аватара пользователя
Enot17
Сообщения: 341
Зарегистрирован: Вс янв 25, 2015 8:34 pm
Откуда: Москва-Б.Грызлово

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение Enot17 » Чт май 17, 2018 5:30 pm

chuffed88 писал(а):Честно, недавно обнаружила, что оказывается не могу подтянуться ни разу (!), А отжаться не могу и 10 раз. И это после парочки полетов по 40 минут и одного 2 часа! )

Разные группы мышц работают.
Я в учебном фартуке налетал довольно много, в т.числе на затяжках без перецепки, когда нужно отжимать спитбар, чтоб набрать.
А потом купил кокон. Вот только в коконе я вишу низко, а в фартуке висел на неск. сантиметров выше. И на первой же затяжке у меня "отвалились" руки, так, что еле сил нашлось на посадке за стойки перехватиться. А просто мышцы работали в непривычном для них режиме.
В начале сотворил Бог небо и землю. И сказал Бог: и птицы да полетят над землёю. И стало так….
И сотворил Бог человека. ... И посмотрел человек на небо, и увидел птиц небесных, парящих в вышине.
И сказал человек: Я тоже так хочу!

Аватара пользователя
Олег из Саратова
Сообщения: 1426
Зарегистрирован: Пн мар 07, 2011 5:31 pm
Контактная информация:

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение Олег из Саратова » Чт май 17, 2018 7:13 pm

An.Petrovich писал(а):Олег, поехали во Флориду вместе, следующей зимой? :fly:

Почему бы нет, ближе к зиме спишемся.
Истина это не то, что нужно доказывать, это то, чего нельзя избежать.
Антуан де Сент-Экзюпери.

Аватара пользователя
Олег из Саратова
Сообщения: 1426
Зарегистрирован: Пн мар 07, 2011 5:31 pm
Контактная информация:

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение Олег из Саратова » Чт май 17, 2018 7:59 pm

Enot17 писал(а):Разные группы мышц работают.

Когда я начал парить, тридцать лет назад, первые полёты в динамике у меня были не больше пяти минут. До тех пол, пока не научился расслабляться в полёте. Не надо упираться, когда ситуация этого не требует. Подрулил и погнал дальше на расслабоне. И не будешь так уставать.
Недавно по телеку один , типадоктор, посоветовал после тяжёлой физической нагрузки, на ночь, выпить пакетик нимесила. Не самый полезный способ, поэтому не могу его рекомендовать для регулярного применения. Но сам пару раз пробовал, помогло. :)
Истина это не то, что нужно доказывать, это то, чего нельзя избежать.
Антуан де Сент-Экзюпери.

Аватара пользователя
Nikital
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт май 10, 2018 1:06 pm
Откуда: Дзержинск

Re: Физические упражнения для дельтапланериста.

Сообщение Nikital » Пн июн 11, 2018 10:31 pm

Всем спасибо за советы, туриник купил, занимаюсь)


Вернуться в «Любые вопросы от новичков»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость