Физические упражнения для дельтапланериста.

[barvinsky]

Отжимания,пресс, подтягивания. Все по по 8 повторений в трех подходах.

Для отжиманий и пресса 3 по 8 это смешно, для подтягиваний ну сойдет, странно в общем равнять разные упражнения по повторениям. Считаю ОФП нужным: и чтобы работала голова в длительном полете, и для нештатных ситуаций, и выходить с пампасов проще (а значит меньше боишься там сесть). По упражнениям не заморачиваюсь, перечисленное выше + приседания. Летом ещё велик, зимой лыжи.

[Чалдон]

Отжимания,пресс, подтягивания. Все по по 8 повторений в трех подходах.

Для отжиманий и пресса 3 по 8 это смешно, для подтягиваний ну сойдет, странно в общем равнять разные упражнения по повторениям. .

А ну да, неудачно выразился. После подтягивания поставил точку, потом добавил предложение для всего хором.
Но, и пресс и отжимания и подтягивания продвинутые делают с отягощениями Тогда и 8 раз харррашо нагрузят.
Пресс на наклонной скамье с гантелью на шее...
Подтягивания с пудом на поясе...
отжимания с ... напарником(цей) на плечах..

[chuffed88]

Честно, недавно обнаружила, что оказывается не могу подтянуться ни разу (!), А отжаться не могу и 10 раз. И это после парочки полетов по 40 минут и одного 2 часа! Во время которых почти не устала. Просто со временем начинаешь управлять дельтапланом по-другому, и меньше устаешь.
Таскать раньше тоже не могла совсем, а сейчас приспособилась. Не то, чтобы я делаю это быстро, но метров по 300 периодически таскаю и не слишком устаю. Дельт весит 32 кг, таскаю по очереди с подвеской.
(Ну, разумеется исправила свою физ. подготовку, а то как-то стыдно...)

[Enot17]

Честно, недавно обнаружила, что оказывается не могу подтянуться ни разу (!), А отжаться не могу и 10 раз. И это после парочки полетов по 40 минут и одного 2 часа! )

Разные группы мышц работают.
Я в учебном фартуке налетал довольно много, в т.числе на затяжках без перецепки, когда нужно отжимать спитбар, чтоб набрать.
А потом купил кокон. Вот только в коконе я вишу низко, а в фартуке висел на неск. сантиметров выше. И на первой же затяжке у меня "отвалились" руки, так, что еле сил нашлось на посадке за стойки перехватиться. А просто мышцы работали в непривычном для них режиме.

[Олег из Саратова]

Олег, поехали во Флориду вместе, следующей зимой?

Почему бы нет, ближе к зиме спишемся.

[Олег из Саратова]

Разные группы мышц работают.

Когда я начал парить, тридцать лет назад, первые полёты в динамике у меня были не больше пяти минут. До тех пол, пока не научился расслабляться в полёте. Не надо упираться, когда ситуация этого не требует. Подрулил и погнал дальше на расслабоне. И не будешь так уставать.
Недавно по телеку один , типадоктор, посоветовал после тяжёлой физической нагрузки, на ночь, выпить пакетик нимесила. Не самый полезный способ, поэтому не могу его рекомендовать для регулярного применения. Но сам пару раз пробовал, помогло.

[Nikital]

Всем спасибо за советы, туриник купил, занимаюсь)